মন খারাপ এবং বিষন্নতা 😌😔

মন খারাপ এবং বিষণ্ণতা!😔

🔐 আমাদের সবারই মন খারাপ হয়ে থাকে। সেটা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। মন খারাপ হলে আমরা যদি মনে করি আমরা বিষণ্ণতায় ভুগছি, সেটা ভুল ধারণা। মন খারাপ এবং বিষণ্ণতা এক জিনিস নয়। মন খারাপ এবং বিষণ্ণতার মধ্যে বেশ কিছু পার্থক্য রয়েছে।

◼ প্রথম বিষয়টি হচ্ছে- মন খারাপ হতে কিন্তু কারণ লাগে। কিন্তু বিষণ্ণতা কোনো কারণ ছাড়াই হতে পারে। এই জিনিসটা আমরা অনেক সময় বুঝি না। আমাদের সাথে এরকম হয় যে জীবন অনেক ভালো যাচ্ছে, কোনো 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 নাই, সব ভালো যাচ্ছে কিন্তু প্রচন্ড রকম খারাপ লাগতে পারে।

◼ দ্বিতীয় বিষয়টি হচ্ছে- মন খারাপ আমাদের কখনো একটানা  ১৪ দিনের বেশি থাকবে না। দিনের ২৪ ঘন্টার মধ্যে ১২ ঘন্টার বেশি থাকবেনা। এবং ঘরে- বাইরে সব জায়গায় মন খারাপ থাকবেনা।

এখানে 𝟑-𝐏 এর কথা আসবে।

👉 𝐏- 𝐏𝐫𝐞𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐧𝐭- দিনে ১২ ঘন্টার বেশি মন খারাপ থাকা।

👉 𝐏- 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭 - ১৪ দিনের বেশি মন খারাপ থাকা।

👉 𝐏- 𝐏𝐞𝐫𝐯𝐚𝐬𝐢𝐯𝐞 - ঘরে বাইরে সবকিছুতে মন খারাপ থাকা।

যখন এই 𝟑-𝐏 কারও মধ্যে থাকে তখন সেটি বিষণ্ণতা। সাধারণ মন খারাপ নয়, কারন আমাদের সাধারণ মন খারাপে এসব হয় না।

◼ তৃতীয় বিষয়টি হচ্ছে - বিষণ্ণতা যখন আমাদের গ্রাস করে তখন কোনো কাজে আগ্রহ আসেনা। আমাদের সব-সময় প্রচন্ড ক্লান্ত লাগে। আগে যেই কাজ গুলো করতে ভালো লাগতো সেগুলো করতে আর ভালো লাগেনা। মনে হয় আমরা আমাদের শরীরকে জোড় করে টেনে কাজে নিয়ে যাচ্ছি।

◼ চতুর্থ বিষয়টি হচ্ছে - অনেকে প্রচন্ড রকমের 𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐂𝐫𝐢𝐭𝐢𝐜𝐚𝐥 হয়ে যায়। নিজেকে অনেকে খারাপ ভাবতে থাকে। অতিতের কোনো দোষ বার বার মনে আসতে থাকে। 𝐅𝐮𝐭𝐮𝐫𝐞 নিয়ে দুশ্চিন্তা করে তারা ভাবে মনে হয় তাদের ভবিষ্যতে কোনো ভালো কিছুই হবেনা। অনেকে প্রচুর রেগে যায়, সবসময় মেজাজ খিট্মিটে থাকে। কারও খাওয়া বেড়ে যায় আবার কারও খাওয়া একদম কমে যায়। কারও ওজন কমে যায় কারও ওজন বেড়ে যায়।  এসবই কিন্তু হয় বিষণ্ণতার কারণে যা আমাদের শুধু মন খারাপ হলে হয়না।

◼ পঞ্চম বিষয়টি হচ্ছে - যারা বিষণ্ণতায় ভুগে তাদের মধ্যে 𝐒𝐮𝐢𝐜𝐢𝐝𝐚𝐥- 𝐅𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 আসে। তাদের মনে হয় তারা যেনো আর বাঁচতে চায় না। বা এরকম চিন্তা আসে আমি বাসার বাইরে বের হলে একটা গাড়ি এসে আমাকে চাপা দিয়ে দেয় না কেনো বা আল্লাহ যেনো আমাকে কোনো কঠিন রোগ দিয়ে নিয়ে যায় ইত্যাদি চিন্তা তাদের মাথায় আসে। বিষণ্ণতায় অনেকের ঘুম চলে যায়। আবার অনেকে খুব বেশি ঘুমায়। অনেক বেশি ঘুমানো কিন্তু একটা খারাপ বিষয় কারণ তারা তখন সকল চিন্তা থেকে দূরে থাকে তাই তারা এই পর্যায়কেই চায়তে থাকে।আর এইজন্য ঘুম বেড়ে যাওয়া 𝐈𝐬 𝐓𝐡𝐞 𝐄𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐒𝐢𝐠𝐧 𝐎𝐟 𝐒𝐮𝐢𝐜𝐢𝐝𝐞.

👉 কারও মধ্যে যদি এই সমস্যা গুলো থাকে ১৪ দিনের বেশি তখন এটিকে মন খারাপের পর্যায়ে ধরা যাবেনা। এটিকে তখন 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐃𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 বা বিষণ্ণতা হিসেবে ধরে নিতে হবে। অন্যান্য অসুখের বেলায় যেমন আমরা দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করে থাকি তেমনি এই বিষণ্ণতারও যত দ্রুত পারা যায় চিকিৎসা করতে হবে।

📍এই 𝐖𝐫𝐢𝐭𝐞-𝐮𝐩-টি লেখা হয়েছে “𝐔𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐎𝐯𝐞𝐫𝐜𝐨𝐦𝐢𝐧𝐠 𝐃𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧” কোর্স থেকে। আমাদের 𝟏-𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐒𝐮𝐛𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐥𝐚𝐧-টিতে 𝐄𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐒𝐞𝐥𝐟𝐜𝐚𝐫𝐞-সহ 𝐋𝐢𝐟𝐞𝐒𝐩𝐫𝐢𝐧𝐠-এর আরো ১১টি 𝐅𝐥𝐚𝐠𝐬𝐡𝐢𝐩 𝐂𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞 পাচ্ছেন ১ বছরের জন্য মাত্র ৯,৯৯০ টাকায়। সাবস্ক্রিপশন প্ল্যানটি 𝐏𝐮𝐫𝐜𝐡𝐚𝐬𝐞 করতে 𝐂𝐥𝐢𝐜𝐤 করুন 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭-এ দেওয়া 𝐋𝐢𝐧𝐤-এ 👇